back to top
24.1 C
Алматы
Четверг, 3 июля, 2025
No menu items!
ДомойАктуальноМорепродукты и натуральные ткани: в Караганде рассказали, что необходимо школьникам для хорошего...

Морепродукты и натуральные ткани: в Караганде рассказали, что необходимо школьникам для хорошего самочувствия

В преддверии 1 сентября, когда все дети региона сядут за парты, а, следовательно, нагрузка на их растущие организмы существенно увеличится, в Караганде дали полезные рекомендации родителям. Что необходимо делать, чтобы ребенок оставался не просто здоровым, но еще и энергичным, чтобы учиться ему было комфортно и по силам, рассказал Юрий Залыгин, руководитель департамента санитарно-эпидемиологического контроля Карагандинской области.

Иллюстративное фото: vogazeta.ru

Здоровый сон

Начинать нужно с казалось бы простой, не требующей материальных затрат, но одновременно и такой сложной задачи, как организация правильного режима дня. В любом возрасте начало учебного года, первой учебной четверти — это период адаптации школьника к новым учебным нагрузкам. На каникулах ребенок быстро отвыкает от распорядка дня, поэтому необходимо обеспечить правильный режим дня для ребенка!

— Одним из важных факторов подготовки к школе является режим сна. Если он будет налажен к началу учебы, вы убережете ребенка от тяжелого недосыпа в первую неделю занятий. Упорядочить режим стоит заранее, то есть не стоит ждать часа икс. Это значит, что в последние летние деньки родители должны пресекать длительные, порой и ночные, посиделки за компьютером, телевизором, поздние активные игры и прогулки, — советует главный санэпидемиолог региона. — Чтобы подготовить ребенка к школе, стоит просто начать ложиться спать раньше. С приближением учебного года лучше установить четкое время отхода ко сну. Например, если ребенок привык ложиться в 24.00, начните готовиться ко сну в 23 часа. При этом уложить ребенка в постель лучше всего около 22.00.

Родителям необходимо знать, что обучающиеся в младших классах не должны ложиться спать позднее 22 часов. Ночной сон для учащихся 1–4 классов должен составлять не менее 10–10,5 часа, 5–7 классов — 10,5 часа, 6–9 классов — 9–9,5 часа, 10–11 классов — 8–9 часов. Также первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.

Ни для кого не секрет, что во время каникул доступ детей к гаджетам был неограничен. Поэтому родителям необходимо сократить время просмотра телевизора и игр на телефоне, планшете и других электронных устройствах.
Рабочее место школьника

Подготовьте рабочее место школьника: уберите все лишнее со стола и разложите все по местам, чтобы в первый день учебы ничто не отвлекало ребенка и не мешало ему сосредоточиться на учебе. Желательно, чтобы естественное освещение было с левой стороны от ребенка (если школьник левша — с правой стороны).

— При оптимальном соотношении высоты стола и стула, сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребенок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. При правильной посадке ноги ребенка должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол в тазобедренном и коленном суставах. Стул должен иметь невысокую спинку, — говорит Юрий Залыгин.

Хорошо кормите

Обеспечьте ребенку полноценное и разнообразное питание. Как советует главный санврач региона, в рационе школьника должны быть молоко, творог, кефир, сыр, мясо, рыба, яйца, зелень, бобовые, грибы, орехи и по возможности морепродукты. Для школьников рекомендуется 4–5-разовое питание, при этом промежутки между приемами пищи не должны превышать 3,5–4 часа.

Натуральная кожа и дышащие ткани

С наступлением нового учебного года каждый родитель озадачен выбором школьной формы для своего ребенка. Очень важно, чтобы школьная одежда была комфортной и безопасной.

Школьную форму и обувь необходимо подбирать с учетом возрастных особенностей детей, спокойных и неярких тонов.

— При выборе школьной формы необходимо обратить внимание на маркировку, состав ткани, — говорит Юрий Залыгин. — Ткани должны быть полушерстяные и хлопковые с высокой износостойкостью, обладающие антистатическими свойствами, рекомендуется 75-85% натуральных тканей (хлопок, шерсть и другие) и 15-25% синтетических примесей, чтобы вещи не сильно мялись.

Очень важно правильно подбирать размер одежды и обуви.

— Убедитесь, что вашему ребенку в ней комфортно как при ходьбе, так и в сидячем положении. Одежда не должна излишне стеснять движения, не должна быть слишком узкой, потому что тесная юбка или брюки приведут к болям в животе, а тесные рубашки и сарафаны могут нарушить дыхание. Это важно и для сохранения правильной осанки. Стесняющая движения одежда может привести к травме на переменах, когда школьник активно двигается, — подчеркивает Юрий Залыгин. — Обувь не должна быть тесной или слишком свободной. Хорошо, когда изготовлена она из натуральных материалов, таких как текстиль, войлок, натуральная кожа. Свойством этих материалов является то, что они адаптируются к анатомической форме ноги. Изучите маркировку обуви, она должна содержать информацию о производителе, размере, материале верха, подкладке, подошве, условиях ухода за обувью.

Обязательно требуйте документы, подтверждающие качество и безопасность изделия. Гарантией безопасности школьной формы и обуви является наличие сертификата соответствия требованиям технического регламента Таможенного союза 007/2011 «О безопасности продукции, предназначенной для детей и подростков».

Все и сразу

Каждый родитель согласится, что современные школьные программы очень насыщенны и требуют значительных усилий и большой траты времени. Необходимость освоения большого объема учебной информации, дополнительные занятия в кружках, факультативные занятия могут привести к утомлению и перегрузке ребенка. Учтите этот факт при подготовке к новому учебному году. Вместе со школой начинаются кружки, секции и репетиторы. Но такой подход означает неизбежный стресс для ребенка.

— Чтобы снизить нагрузку в первые недели учебы после каникул, ненадолго откажитесь от дополнительных секций и занятий. К ним можно вернуться ближе к концу сентября. Так у школьника будет время адаптироваться к учебному процессу, — советует Юрий Залыгин. – Выполнение этих несложных рекомендаций поможет детям спокойно перейти от летнего отдыха к интенсивному режиму обучения, избежать стресса, связанного с учебными нагрузками.

Наталья КОВАЛЕВА

Похожие статьи

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Лента новостей

Карагандинцы увидели лучшие номера из самых известных постановок музкомедии

Прошедшее воскресенье стало ярким событием в культурной жизни шахтерской столицы. Гала-концерт Карагандинского академического театра музыкальной комедии, который ознаменовал закрытие 52-го театрального сезона, собрал в...

Карагандинские предприятия номинируются в престижном конкурсе

Завершен прием заявок на участие в Премии Президента Республики Казахстан «Алтын сапа» и республиканском конкурсе-выставке «Лучший товар Казахстана». От региона поступило 60 заявок. Как отметили...

Если подрядчики вовремя не завершат объекты, им пригрозили санкциями

В Темиртау ведется строительство и реконструкция сетей водоотведения. На каком этапе работы, проверил градоначальник Галым Ашимов. По его словам, в городе металлургов реализуется два важных...

Карагандинских выпускников предупредили об изменившихся условиях использования транспортных карт

В конце июня истек срок предоставления льгот на бесплатный проезд в общественном транспорте Караганды по карте «Социальная». С первого июля у некоторых категорий населения...

Один из старейших проспектов Караганды закроют на ремонт

Завтра, 3 июля, в областном центре приступят к среднему ремонту автомобильной дороги по проспекту Назарбаева. Как сообщили в пресс-службе акимата Караганды, для проезда будет недоступен...