Жителям Карагандинской области хронически не хватает витамина D. При этом от авитаминоза страдают 80 процентов жителей региона. Это патологическое состояние организма характерно для многих людей в периоды межсезонья. Об особенностях этой патологии и мерах профилактики авитаминоза рассказала врач общей практики поликлиники №4 Караганды Дамиля Мукушева.
Несмотря на то, что на улице установилась теплая солнечная погода, специалист советует не расслабляться, «слушать» свой организм и вовремя при необходимости обращаться к врачу.
Причиной авитаминоза является глубокий дефицит одного или нескольких витаминов в организме человека. Основные его симптомы – сниженная умственная и физическая работоспособность, повышенная утомляемость, ухудшение качества кожи, ногтей и волос, плохая переносимость стрессов, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, а также обострение респираторных заболеваний чаще двух раз в год.
– Если говорить о нашем регионе, то первый витамин, которого не хватает людям, это витамин D, – говорит врач. – Его не хватает в организме почти 80 процента людей. Средний уровень витамина D по нашему региону 15-20. Это недостаточный уровень показателя, так как норма начинается от 30.
Недостаточность витамина D проявляется нарушениями фосфорно-кальциевого обмена, что сказывается на состоянии костной ткани, эмали зубов, волос, ногтей. У детей нехватка витамина D вызывает рахит и деформацию костей, а у пожилых – остеомаляцию, остеопороз, риск патологических переломов костей.
На втором месте в регионе – йодный дефицит.
– Самый распространенный признак дефицита йода — это депрессивное настроение и упадок сил, – продолжает Дамиля Мукушева. Также наблюдается апатия и дефицит энергии, повышенная зябкость, ухудшение памяти, сухая и шелушащаяся кожа.
По словам медика, для профилактики авитаминоза необходимы сбалансированное питание, регулярные прогулки и адекватные физические нагрузки. Очень полезны овощи, фрукты, зелень и свежевыжатые соки, а также курсовой прием поливитаминно-минеральных комплексов.
Сандугаш САРСЕМБАЕВА