25 апреля 2020 года 1108

Импровизация для нагрузки

Автор: Светлана СБРОДОВА

Бить кувалдой по баллону, а также запрыгивать на него не меньше 24 минут подряд - не проблема для сильных женщин. Лучшая спортсменка прошлого года по версии Казахстанской федерации бокса Милана Сафронова предпочитает в домашних условиях именно такие тренировки.

 

Когда в Казахстане объявили режим ЧП, она вернулась из Москвы в Сарань. Как и другие ее коллеги, которым так и не удалось собраться в Алматы на учебно-тренировочных сборах, самоизолировалась и пережидает карантин вдали от привычных условий и ринга. Но сидеть без дела она не привыкла. Тем более что впереди - лицензионный отборочный турнир в Париже.

Чтобы получать полный комплекс нагрузок, Милана импровизирует с инвентарем, спальню в частном доме приспособила под спортзал. Если ей хочется тренироваться на свежем воздухе, то выходит во двор.

- Каждый день у меня проходит по две тренировки, - делится мастер спорта международного класса. - Установку мне дает наставник Захар Рутенберг, который сейчас живет в Канаде. Я регулярно отправляю ему видео о проделанной работе, он смотрит и корректирует дальнейшую силовую нагрузку. А сделать надо немало. Для укрепления ног я, например, выполняю определенные упражнения на баллоне. Обязательно нужно отработать по восемь раундов, каждый из которых по три минуты. Это делается для того, чтобы спортсмен мог быстро передвигаться по рингу, был выносливым и сильным. От этих нагрузок устаешь. Но мне это нравится. Также я работаю с кувалдой. Бью баллон. Может, для кого-то со стороны это покажется немного странным, но так я укрепляю свои руки. А еще люблю бегать.

По словам Миланы Сафроновой, как только снимут карантин и назначат окончательную дату чемпионата мира по боксу во Франции, она должна быть на пике своих физических возможностей. Ведь планирует попасть в тройку лучших и получить заветную лицензию на Олимпиаду.

Однако спортсменка еще не определилась по поводу весовой категории: до 64 килограммов или 69.

Мастер спорта международного класса РК по женскому боксу приобщает к этому виду свою сестру. Интерес проявляют и соседские ребята. Для них она регулярно проводит мастер-классы в режиме онлайн. В соцсетях ведет страничку, где рекомендует выполнять тот или иной комплекс упражнений для начинающих.

Перед тем как приступить к основным тренировкам, любителям бокса она советует начинать с растяжки, ею же и заканчивать. Это поможет избежать забитости в мышцах после физических нагрузок.

Написать комментарий

Поля со * обязательны для заполнения

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке выше.
Символы не чувствительны к регистру
Другие материалы рубрики
  • Победный рестарт 04.07.2020

    Победой отметил возобновление премьер-лиги карагандинский «Шахтер». Под руководством нового главного тренера Константина Горовенко горняки с минимальным счетом в гостях одолели «Ордабасы».

  • Бои в октагоне 04.07.2020

    На конец года перенесен чемпионат Казахстана по смешанным боевым единоборствам, который должен был состояться в областном центре в июле.

  • До лучших времен 02.07.2020

    Приостановить учебно-тренировочные сборы всех команд, запланированные с первого июля. К такому решению пришли в оперативном штабе Национального олимпийского комитета страны.

  • Новый защитник «орлов» 30.06.2020

    Состав «Сарыарки» пополнил Иван Крылов, в минувшем сезоне выступавший за команду «Лада».

  • В лидерах - молодежь 30.06.2020

    Шестой отборочный турнир по шахматам памяти заслуженного тренера Владимира Медведева принес победу карагандинцу Тимуру Кенбеилову.

  • Спорт новой формации 25.06.2020

    Лучшим государственным служащим года стал карагандинец Берик Досымбеков. В Нур-Султане подвели итоги республиканского конкурса.

  • Русалки на суше 25.06.2020

    По техническим причинам перенести чемпионат Казахстана по синхронному плаванию попросили тренеры. Они переживают, что не успеют подготовить спортсменов, потому что до сих пор запрещен доступ в бассейн.

  • Белые начинают и выигрывают 23.06.2020

    В пятом республиканском онлайн-турнире по шахматам, посвященном памяти заслуженного тренера Владимира Медведева, победу одержали карагандинские спортсмены.

#birgemiz