07 апреля 2020 года 1633

Быть молодыми и красивыми

Автор: Светлана СБРОДОВА

Утро будет бодрым, если его начать с поклонения Солнцу. Такого мнения придерживается тренер по президентскому многоборью областной комплексной спортивной школы 65-летняя Татьяна Мунтян.

Свой набор упражнений она предлагает тем, кто делает первые шаги в спорте, а также людям преклонного возраста.
- Учитывая обстоятельства, когда приходится жить в условиях карантина, мы не должны унывать, - говорит она. - Несмотря ни на что, зарядка проводится каждый день. Своим ученикам, например, я подготовила целый комплекс упражнений. Они регулярно тренируются и отправляют мне видеоотчеты. Конечно, коронавирус внес свои коррективы в привычный уклад жизни каждого из нас, и дома не всегда возможно сделать то, что на улице или в спортзале. Однако при желании реально добиться поставленной цели.
У Татьяны Мунтян, обладательницы целой коллекции медалей и чемпионских титулов по легкой атлетике и президентскому многоборью, - около 20 воспитанников. В домашних условиях им рекомендовано делать силовые нагрузки - отжимания, приседания, планки, упражнения на пресс, прыжки. А если у кого-то дома есть тренажеры и шведская стенка, то это отличный способ всегда быть физически подтянутым.
Людям постарше она предлагает выполнять различные асаны, распространенные в йоге. По мнению спортсменки, чтобы не навредить себе, надо все делать мягко, постепенно увеличивая нагрузку.
- Упражнения должны быть спокойными, без резких движений, - рассказывает она. - В основном они направлены на растяжку позвоночника. В нашем возрасте у многих появляется сутулость, от этого надо избавляться. Поэтому тем, кто хочет иметь красивую осанку, рекомендую использовать гимнастическую палочку. Важно правильно дышать, чаще проветривать комнату. В любом возрасте надо уделять внимание своему здоровью, правильному питанию. А тем более женщинам, которые всегда хотят быть красивыми и оставаться как можно дольше молодыми.
Ее поддерживает коллега, учитель физкультуры СОШ № 83 Любовь Комкова. Она является обладательницей двух рекордов Азии. В прошлом году в Малайзии приняла участие в международном турнире, где за победу боролись свыше 2500 спортсменов. Выступая в категории W55, карагандинка завоевала четыре золотые и одну бронзовую медаль по легкой атлетике.
Чтобы не прерывать образовательный процесс, своим ребятам она тоже подготовила задания. Их необходимо выполнять дистанционно и отправлять видеоотчеты. Упражнения достаточно просты для выполнения в домашних условиях, но в то же время очень эффективны.
Среди учеников Любови Комковой есть те, кто всерьез увлекается легкой атлетикой. Она считает, что этот вид спорта очень многогранен и перспективен.
И хотя пока неизвестен график проведения соревнований, спортсменки готовятся к участию в международном турнире по легкой атлетике среди ветеранов. А Татьяна Мунтян планирует выступить еще и на чемпионате Казахстана по многоборью, который состоится в Актау, как только наладится эпидемиологическая обстановка.

Фото Дмитрия КУЗМИЧЕВА

Написать комментарий

Поля со * обязательны для заполнения

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке выше.
Символы не чувствительны к регистру
Другие материалы рубрики
  • Победный рестарт 04.07.2020

    Победой отметил возобновление премьер-лиги карагандинский «Шахтер». Под руководством нового главного тренера Константина Горовенко горняки с минимальным счетом в гостях одолели «Ордабасы».

  • Бои в октагоне 04.07.2020

    На конец года перенесен чемпионат Казахстана по смешанным боевым единоборствам, который должен был состояться в областном центре в июле.

  • До лучших времен 02.07.2020

    Приостановить учебно-тренировочные сборы всех команд, запланированные с первого июля. К такому решению пришли в оперативном штабе Национального олимпийского комитета страны.

  • Новый защитник «орлов» 30.06.2020

    Состав «Сарыарки» пополнил Иван Крылов, в минувшем сезоне выступавший за команду «Лада».

  • В лидерах - молодежь 30.06.2020

    Шестой отборочный турнир по шахматам памяти заслуженного тренера Владимира Медведева принес победу карагандинцу Тимуру Кенбеилову.

  • Спорт новой формации 25.06.2020

    Лучшим государственным служащим года стал карагандинец Берик Досымбеков. В Нур-Султане подвели итоги республиканского конкурса.

  • Русалки на суше 25.06.2020

    По техническим причинам перенести чемпионат Казахстана по синхронному плаванию попросили тренеры. Они переживают, что не успеют подготовить спортсменов, потому что до сих пор запрещен доступ в бассейн.

  • Белые начинают и выигрывают 23.06.2020

    В пятом республиканском онлайн-турнире по шахматам, посвященном памяти заслуженного тренера Владимира Медведева, победу одержали карагандинские спортсмены.

#birgemiz